腳扭傷消腫的方法主要有以下幾個(gè)方面：1、局部冷敷：急性期局部用冰塊冷敷，每天冷敷的時(shí)間可以在1小時(shí)之內(nèi)，分1-2次進(jìn)行即可，也可以延長(zhǎng)冷敷時(shí)間，部分患者對(duì)于冰敷不能耐受，因此具體的時(shí)間需依據(jù)個(gè)人耐受程度。冷敷能夠促進(jìn)局部的血管收縮，減輕組織滲出，從而可以有效緩解疼痛，減少腫脹的產(chǎn)生，即使出現(xiàn)腫脹也有利于消退；2、固定治療：固定能讓組織更穩(wěn)定，單純軟組織損傷建議佩戴護(hù)踝固定，固定的時(shí)間為4周。韌帶部分撕裂建議石膏、支具固定踝關(guān)節(jié)，固定時(shí)間是4周，4周愈合后拆掉支具、石膏，可以逐漸恢復(fù)行走功能；3、手術(shù)治療：出現(xiàn)韌帶完全撕裂建議進(jìn)行修補(bǔ)手術(shù)治療；4、抬高患肢：臥位時(shí)應(yīng)該抬高患肢，抬高患肢有利于靜脈血液回流，也有利于腫脹的局部組織液回流，從而有利于腫脹消退。