血壓偏高的調(diào)理方法，具體如下：1、減少鹽的攝入：食鹽量過多與血壓升高成正比，應(yīng)該將鹽限制在5g/d以下，同時少吃腌制品、鹵制品和泡菜等，減少烹調(diào)用鹽；2、體育運動：體育運動可以使收縮壓下降4-9mmHg，應(yīng)該根據(jù)自己的愛好靈活選擇，如快走、慢跑、游泳、打太極拳等；3、合理的膳食：均衡的營養(yǎng)可以使收縮壓下降8-14mmHg，不吃肥肉和動物的內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、魚類和豆制品；4、控制體重：每減輕10kg體重，血壓可以下降5-20mmHg；5、其他：徹底戒煙、限制飲酒。