容易產(chǎn)生飽腹感的食物有很多，通常有以下幾類：1、果蔬類：所有含有果蔬長(zhǎng)纖維的水果和蔬菜都容易引起飽腹感，最常見(jiàn)有蘋果、火龍果、青棗、芹菜等；2、五谷雜糧類：最多見(jiàn)的食物是紅薯、高粱米、玉米、土豆、黃豆、所有豆制品等；3、高脂肪、高蛋白類食物：如常見(jiàn)如禽類，各種雞蛋、鴨蛋，另外包括牛奶、羊奶等奶制品，以及其延伸產(chǎn)物，如奶酪類食物，都非常容易產(chǎn)生飽腹感。