最簡單有效的補(bǔ)鈣方法是補(bǔ)充鈣片，而且含鈣量最高。老年人或者骨質(zhì)疏松的患者，都需要及時(shí)補(bǔ)充鈣，補(bǔ)充鈣主要是通過補(bǔ)充鈣離子，提高體內(nèi)鈣的含量，可以通過食物或者藥物，比如含鈣的奶制品等，給機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)。通過生活方式的調(diào)整，每天補(bǔ)充鈣元素，對補(bǔ)鈣是一個(gè)比較方便而且簡便的方法。世界衛(wèi)生組織要求每天鈣元素的攝入量應(yīng)該是1500mg，對于中國人而言，奶制品的攝入量相對比較少，鈣的補(bǔ)充不是很足，所以建議可以適量的補(bǔ)充一些鈣制劑。