安神助眠主要是生活調(diào)整，具體如下：1、按時起床：定時定點起床，賴床對于次日睡眠具有影響；2、多運動：次日白天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可以引起身體疲勞性，從而有助于夜間睡眠；3、增加白天疲勞感：盡量避免午睡，若特別疲勞可進(jìn)行小憩，但午睡時間應(yīng)避免超過半小時，睡覺時間過多也會影響夜間睡眠。白天若困倦，可飲用咖啡、茶進(jìn)行提神，午后應(yīng)盡量避免飲用興奮性、刺激性飲料；4、營造舒適睡眠環(huán)境：睡前營造舒適、安靜的睡眠環(huán)境，晚上避免過度運動或興奮，如聽打擊樂，看驚悚、 緊張的電視，避免過度飽食，待疲乏后再上床睡覺。