糖尿病前期預(yù)防很簡單，就是從生活方式上進行良好地管理?？梢钥偨Y(jié)兩句話，就是管住嘴、邁開腿。管住嘴是要進行飲食的管理，在糖尿病前期，一定要注意選擇低鹽低脂、清淡的食物，不要選擇過于油膩的食物，也不要選擇含糖量比較高的食物。這些食物對人體血糖代謝都會造成影響。清淡的食物對人體的負擔要小很多。另外在選擇這些食物時一定要控制好總熱卡，總熱卡可以根據(jù)自己的標準體重和活動量進行制定，總熱卡建議不要超標。同時也要注意營養(yǎng)均衡，像主糧、蛋白質(zhì)、少量脂肪都應(yīng)該攝入一些。在主糧這塊，糖尿病患者可以選擇粗糧，粗糧可以幫助提高機體的新陳代謝，促進胃腸道的蠕動，延緩糖分和脂質(zhì)的吸收，還可以幫助加快糖分和脂質(zhì)的分解。同時可以做少量多餐方式，通過少量多餐可以幫助良好地控制這種攝食行為。有些糖尿病患者如果身體條件比較好，甚至可以選擇輕斷食的方法來幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝的環(huán)境。另外就是運動，運動建議每天在飯后1小時進行。每次運動大約30分鐘，先以有氧運動為主，如果身體條件好可以適當增加無氧運動。