太瘦了要想讓自己胖一點(diǎn)，更為準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是太瘦了想讓自己變得更加強(qiáng)壯。胖和強(qiáng)壯有著本質(zhì)的區(qū)別，胖有可能是體內(nèi)脂肪的超標(biāo)，但并不一定是肌肉的發(fā)達(dá)，而強(qiáng)壯通常是真正地增加肌肉，使身體變得更加強(qiáng)壯。對(duì)于太瘦的人群，適當(dāng)?shù)卦黾又魇车臄z入，再增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，就可以讓自己變得更加強(qiáng)壯。1、增加主食攝入：要想讓自己變得更加強(qiáng)壯，通常就需要適當(dāng)?shù)卦黾幽芰康臄z入，而身體能量主要的來源是主食，比如饅頭、米飯、面條、烙餅，就可以適當(dāng)?shù)卦黾訑z入，因?yàn)橹魇衬軌驗(yàn)闄C(jī)體提供充足的能量。對(duì)于太瘦的人群來講，增加主食的攝入是讓自己變強(qiáng)壯非常重要的一個(gè)基礎(chǔ)；2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：在保證能量充足的前提下，太瘦了要想變得強(qiáng)壯，就要適當(dāng)?shù)卦黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉非常重要的原料，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源是瘦肉、雞蛋、奶類和豆類。