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為什么站久了腰疼

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 畢連涌 主任醫(yī)師
久站后出現(xiàn)的腰部慢性疼痛,最常見的是腰肌勞損的病人,因為肌肉力量較薄弱,站久以后可以出現(xiàn)肌肉的痙攣、緊張,誘發(fā)腰部的慢性疼痛。這類病人應該注意避免久站、久坐,注意站和坐的姿勢,腰板挺直、避免彎腰。尤其是應該適當加強腰背肌的鍛煉,年輕的病人一般建議做小燕飛,每天做到50-60個,年歲相對較大的病人,或者活動較弱的病人,建議做五點支撐,通過腰背肌的鍛煉,增強腰部的肌肉力量,就可避免這種情況的出現(xiàn)。通過腰背肌的鍛煉和注意姿勢,增強腰背肌的肌肉力量,增強脊柱的穩(wěn)定性,避免慢性腰痛的出現(xiàn)。
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