久站后出現(xiàn)腰痛防護措施較多，人站立時腰背部肌肉、韌帶需保持緊張度。站立時間過長，腰背部肌肉、韌帶、脊柱負擔過重或自身腰背肌力量較弱，可能出現(xiàn)腰部酸痛。緩解措施包括以下幾種： 1、腰背部熱敷：使用熱毛巾、熱水袋或配合中藥外用熱敷。此外，推拿、針灸可活血、舒筋、緩解疼痛； 2、站立注意姿勢正確，盡可能放松，站立時間較長可適當調整或變換姿勢，使腰背部肌肉得到一定程度放松； 3、注重腰背肌鍛煉：如燕子飛，即腹部貼于床面，頭、上肢、下肢離開床面，保持一定時間可以鍛煉腰背肌力量。五點支撐，即腳后跟、肘關節(jié)、后腦勺五點頂于床面，其它部位懸空持續(xù)幾秒，每天堅持可鍛煉腰背肌。 腰痛原因較多，經常反復出現(xiàn)或疼痛癥狀較嚴重時，建議向專科醫(yī)生尋求幫助。