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為什么經(jīng)常整個(gè)脖子很僵硬

參與醫(yī)生

河南省人民醫(yī)院 代志鵬 主任醫(yī)師
經(jīng)常感覺到脖子很僵硬,是因?yàn)橐粋€(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長了。如果一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長了,脖子周圍的肌肉處于一種緊張、勞累的狀態(tài),需要定時(shí)進(jìn)行脖子周圍肌肉的舒展放松活動(dòng)。比如在上課、坐辦公室伏案工作時(shí),工作半個(gè)小時(shí)左右,站起來做拉伸動(dòng)作,比如仰頭看天空,或者做保健操這類的體育鍛煉,讓肌肉處于一種松弛、休整、恢復(fù)的狀態(tài),這樣就不會(huì)感覺到脖子特別僵硬了。而且在平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,比如每天早晨或者晚上做慢跑、快走,做簡單的拉伸運(yùn)動(dòng),脖子周圍的肌肉處于一種休息、勞累相互交替的過程,這時(shí)就會(huì)避免脖子特別僵硬的狀態(tài)。所以應(yīng)該做到勞逸結(jié)合,才能保持一種長期的舒適狀態(tài),也能長期保證身體健康。
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