需降低體內(nèi)體脂率應(yīng)從綜合減脂入手，包括運(yùn)動(dòng)、飲食控制、健康生活方式管理、持續(xù)降脂健康教育、培養(yǎng)正常生活習(xí)慣等，綜合性調(diào)理才能降低體脂率。對(duì)部分需要減脂的人群，要進(jìn)行體格檢查，看體脂過高是否有病理性因素。包括甲狀腺功能減退、糖尿病、脂肪肝、高脂血癥、高血壓等，上述疾病有可能造成體脂率偏高，對(duì)于原發(fā)病要積極控制。此外，要進(jìn)行飲食控制，以低鹽、低脂、低糖飲食為主。每日限定飲食攝入的卡路里數(shù)，并且要均勻分配在3-5餐中。不可以攝入過多的食物量，也不可以進(jìn)餐量過少，進(jìn)餐量過少會(huì)促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率下降。另外要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)配合無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合為主。