比較健康和科學(xué)的減脂肪率方法具體如下：1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：通過(guò)中強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)的脂肪充分氧化、代謝，變成能量氧耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)、游泳、跑步、打球等；2、抑制脂肪的吸收：目前上可以使用國(guó)家唯一批準(zhǔn)的非處方藥，如奧利司他等藥物，藥理機(jī)制是抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，即減脂肪有力的途徑，安全性較高、副作用較小，通過(guò)加強(qiáng)脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂肪的習(xí)慣。還可以通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)或控制碳水化合物的方式，減少脂肪。脂肪還可以通過(guò)局部抽脂的方式減，短時(shí)間能達(dá)到良好的瘦身效果。抽脂手術(shù)需要將自身局部的脂肪環(huán)吸出，改善身體比較肥胖、贅肉比較多的癥狀，建議到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，才能保證療效、減少并發(fā)癥。