腿抽筋的原因經(jīng)常是身體里缺少鈣元素，從而使血鈣一過(guò)性降低，容易造成機(jī)體缺鈣，從而發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象。如果患有骨質(zhì)疏松癥，老年人就容易在夜間活動(dòng)膝關(guān)節(jié)或者是受涼時(shí)出現(xiàn)腿抽筋。部分年輕人在劇烈運(yùn)動(dòng)后也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量排汗，就會(huì)造成鈣的流失比較嚴(yán)重，也會(huì)使鈣不能及時(shí)補(bǔ)充到血中，出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。在平時(shí)應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，充分進(jìn)行日光照射，才能使機(jī)體吸收更多的鈣，維持鈣代謝平衡。骨組織是人體最大的骨庫(kù)，所以在年輕的時(shí)候應(yīng)該多攝入鈣元素，老年人每天應(yīng)該攝入1000mg左右的鈣元素，食物中能補(bǔ)充400mg左右，所以應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的鈣元素，也就是碳酸鈣類藥物。對(duì)于出現(xiàn)腿抽筋，意味著身體給出了人體缺乏鈣元素的清晰信號(hào)，所以應(yīng)該積極進(jìn)行補(bǔ)充，采取措施，避免頻繁的腿抽筋、肌肉拉傷、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折。