長時間玩手機，出現(xiàn)頭疼、惡心的現(xiàn)象，常用的緩解方法如下：1、緩解視覺疲勞：建議立刻停止看手機，到戶外看遠(yuǎn)方的綠色植物，以緩解視覺疲勞；2、停止腦力勞動：避免再進(jìn)行腦力勞動，可以做體力勞動，緩解頭疼現(xiàn)象；3、藥物治療：可以選擇非甾體類的消炎止痛藥，進(jìn)行止疼治療。例如布洛芬、對乙酰氨基酚等，以緩解頭疼癥狀。通常頭疼引起的惡心，只是神經(jīng)反射，頭疼的癥狀得到控制，惡心感覺也會隨之消失。建議日常生活中避免長時間玩手機，之所以會出現(xiàn)頭疼，通常是大腦疲勞，需要進(jìn)行休息。建議掌握時間點，避免持續(xù)地玩手機，以免再發(fā)生頭疼、惡心的情況。