晚上吃太飽，最健康、簡單、快速的處理方法便是運動，比如可以進行散步、慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球、踢足球等消耗體能的運動，均能快速消化食物。若為劇烈活動，通常建議在餐后1-2小時后才能進行，但是餐后0.5個小時后便可以進行散步等運動量較小的運動，促進胃腸蠕動，達到消食目的。晚餐吃得太飽，又不適宜運動的人群，可以加用胃動力藥物，比如嗎丁啉、伊托必利、莫沙必利等，可以促進胃腸蠕動，達到快速消化的目的。還可以補充消化酶，比如復方消化酶、米曲菌胰酶片等，另外，可以吃山楂、橙子等食物，促進胃腸蠕動、幫助消化。但是不建議晚餐吃得太飽，否則長此以往可能導致消化功能不良等臨床表現(xiàn)。