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如何調(diào)節(jié)嬰兒睡眠時(shí)間

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 梁昱 副主任醫(yī)師
如果嬰兒睡眠不是特別規(guī)律,可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。嬰兒通常在5-9個(gè)月時(shí),便可以漸漸區(qū)分白天和黑夜,如果白天增加對(duì)嬰兒的刺激,晚上減少對(duì)嬰兒的刺激,便會(huì)有助于調(diào)節(jié)嬰兒的睡眠。相對(duì)而言,嬰兒月齡越小,需要睡眠的時(shí)間便越多。在新生兒時(shí)期,嬰兒除吃奶外,其他時(shí)間大部分均在睡覺,因此嬰兒不能夠區(qū)分白天和黑夜。2個(gè)月后漸漸白天睡眠時(shí)間減少,但夜里仍然需要吃奶。4-6個(gè)月嬰兒便開始添加輔食,如果正常的嬰兒,沒有疾病,而且氣候也好的時(shí)候,可以適量增加輔食,增加輔食后,嬰兒扛餓的時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)。此時(shí)要逐漸培養(yǎng)夜里睡大覺的習(xí)慣。因此,在睡覺前,讓嬰兒吃飽,夜里停止喂奶。如果夜里嬰兒清醒后,也不要開燈或很多人去哄他,聲音、光線均是刺激,嬰兒會(huì)更加清醒。因此,白天對(duì)嬰兒要多一些刺激,包括充足的光線、聲音、看電視、說話等,均是對(duì)他的刺激,而且跟寶寶要多交流。因?yàn)榈?-6個(gè)月時(shí),嬰兒便開始摸東西,而且和人有一些互動(dòng),能夠被逗笑,以及愿意坐在媽媽腿上等。如果白天刺激增多,晚上會(huì)比較疲勞,睡眠時(shí)間便會(huì)增加。因此,宗旨就是白天增加對(duì)嬰兒的刺激,晚上減少對(duì)嬰兒的刺激,就可以調(diào)節(jié)嬰兒的睡眠時(shí)間。
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