一天跳1000個跳繩，跳一個月到底可以瘦多少斤，其實每個人的情況不一樣，所以不好評定。一般每天堅持跳肯定會增肌，增肌以后其實有時候體重并不影響得非常明顯，可能在肥胖的時候主要是脂肪，脂肪的含水量其實并不是很多。如果長的都是脂肪，主要是虛的成分，里面的水分含量并不是很高。但是如果通過跳繩增肌，增加肌肉以后，實際上肌肉的肌纖維包括里面含水，其實都比較多。如果買一斤的肥肉和一斤瘦肉相比，兩者雖然都是一斤。但是從塊上比，可能會覺得肥肉輕，占得塊會更大，但會看到兩者之間還有差別。因此跳繩可以增肌、減脂，但是體重不一定能下降很多，但肯定會有顯著的塑形效果。而且如果再配合適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)控，體重肯定會有所下降，但具體降多少斤，每個人的情況不一樣。有的人可能降得比較明顯，有的人可能就會不明顯。減重的作用確實是個體差異非常大，但是希望將跳繩堅持下去，總比不跳會好很多。