-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
如何防止打鼾
- 如何防止打鼾
-
參與醫(yī)生
北京天壇醫(yī)院 孟令照 副主任醫(yī)師
防止打鼾的辦法如下:1、減重:就是減肥,很多人打鼾是太胖引起頸部、咽腔的脂肪堆積,從而導(dǎo)致上氣道的呼吸面積變小而引起打鼾,因此減重減肥是最重要的一個(gè)方法,也是最有效的一個(gè)方法;2、側(cè)臥睡眠:仰臥時(shí)舌頭容易后墜,會導(dǎo)致上氣道的呼吸面積變小,而側(cè)臥沒有舌后墜的情況,打呼嚕的情況就會變少;3、保證良好的飲食習(xí)慣:睡前盡量不要飲酒、不要喝咖啡,以免影響肌肉張力,出現(xiàn)打呼嚕的情況。如果健康的生活方式都改善之后還是打呼嚕,則一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行救治,讓醫(yī)生制定詳細(xì)方案。因?yàn)橛行┤巳嚎赡艽嬖诒乔?、鼻竇、鼻咽、口咽、下咽的結(jié)構(gòu)性問題,此時(shí)可能需要進(jìn)行手術(shù)干預(yù),去除解剖的畸形,擴(kuò)大吸氣的面積,減少打鼾情況的發(fā)生。
相關(guān)視頻