補(bǔ)筋和肌腱的方法中，重要的是體育鍛煉，鍛煉肌肉、肌腱和筋，其次是食物的補(bǔ)充。具體如下：1、體育鍛煉：通過(guò)體育鍛煉，才能夠使筋和肌腱更為強(qiáng)壯、更為穩(wěn)定，能夠發(fā)揮其作用，不容易發(fā)生筋、肌腱的損傷；2、食物的補(bǔ)充：患者可以增加高蛋白質(zhì)食物，如牛肉、雞蛋、海參、蝦肉、魚(yú)肉等。也可以適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，如饅頭、面條等，還有脂肪組織也需要補(bǔ)充，如魚(yú)肉、肥肉等。三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡補(bǔ)充，才有利于患者營(yíng)養(yǎng)吸收，患者通過(guò)營(yíng)養(yǎng)吸收，才能夠使筋、肌腱等組織獲得修補(bǔ)，使組織強(qiáng)度得以恢復(fù)。如果單一食物補(bǔ)充，并不會(huì)使筋、肌腱得到修復(fù)，反而會(huì)影響失衡，不利于身體健康?？傊?，補(bǔ)筋和肌腱的方法具體可以到骨科門(mén)診就診、咨詢(xún)，由專(zhuān)科醫(yī)生為患者進(jìn)行解答。