正常的脊柱有三個曲度，分別為頸椎曲度向前，胸椎曲度向后，腰椎曲度向前，在日常生活過程中容易出現(xiàn)問題是胸椎曲度變直甚至往后弓以及腰椎曲度變直。常見脊柱變直類型以及保持曲度向前的常見方法如下：1、頸椎曲度變直：少低頭、多仰頭、睡覺枕頭放低，可以進行游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等運動，使頸部向后仰，如果出現(xiàn)癥狀可以戴頸托進行固定；2、腰椎曲度變直：避免久坐，少彎腰，拿東西時要蹲下。避免負重，超重的人要進行體重控制。當(dāng)腰椎沒有癥狀，即沒有腰痛、腿痛時，可以做腰背肌鍛煉，常用小燕飛、五點式，可以保持比較良好的腰椎曲度。