總是半夜2:00-3:00醒過(guò)來(lái)，如果很快進(jìn)入睡眠，不影響睡眠，可以不用干預(yù)。如果半夜總醒過(guò)來(lái)，又睡不著，可能是睡眠障礙，與睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣有關(guān)，可能還與疾病因素有關(guān)。1、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣：很多人喜歡睡得很晚，特別是超過(guò)12:00，甚至到1:00才睡覺，2:00-3:00又醒過(guò)來(lái)，睡眠質(zhì)量下降、睡不著，要調(diào)整睡眠習(xí)慣，不要太晚睡覺，不要超過(guò)11:00睡覺，少看電視、電腦、手機(jī)。睡前不要吃興奮、刺激、油炸的食品，不要喝可樂(lè)、奶茶，睡覺前可以喝牛奶、泡熱水澡、洗熱水腳等，都可以改善睡眠；2、疾病因素：存在其它疾病，如大腦缺血、缺氧，以及低血糖，都會(huì)造成半夜醒來(lái)、睡不著的狀況，可以通過(guò)頭顱磁共振檢查來(lái)明確診斷。此外也可以是精神疾病，主要是抑郁癥，可以通過(guò)量表檢查和詢問(wèn)其他病史來(lái)明確診斷，從而進(jìn)行相應(yīng)治療。