吃富含膳食纖維的食物可以起到減肚子的作用，因為富含膳食纖維的食物，進(jìn)入到體內(nèi)之后可以吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過多其他食物，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)肚子上脂肪分解。富含膳食纖維的食物有經(jīng)常吃到的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜。這些葉菜當(dāng)中的膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)，能夠吸水膨脹增加飽腹感。加上本身含有的能量比較低，有助于形成機(jī)體的能量負(fù)平衡，有減肚子的作用。還可以適當(dāng)吃蔬菜當(dāng)中菌藻類的蔬菜補(bǔ)充膳食纖維，比如金針菇、木耳、銀耳、香菇、平菇當(dāng)中，也富含豐富的膳食纖維，促進(jìn)脂肪分解的作用相對也會非常明顯，進(jìn)而發(fā)揮出減肥肚子的作用。