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青少年運動心率多少算正常范圍
- 青少年運動心率多少算正常范圍
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 范書英 主任醫(yī)師
青少年運動時的正常心率范圍,同樣是應用最大心率乘以80%或者60%計算,最大心率的計算公式是以220減去年齡。如果是20歲的年輕人,最大心率是220減去年齡等于200次/分。運動時不可以長時間保持200次/分的心跳,因為心臟的舒張期過短,容易導致其他問題出現(xiàn)。以200次/分的心跳乘以80%,即160次/分,作為青少年活動時候的上限心率。以200次/分乘以60%,即120次/分作為活動時的下限心率。所以活動時可以讓心率在120-160次/分進行波動,比較安全?,F(xiàn)在的青少年多數(shù)缺乏運動,所以運動時要追求循序漸進的過程。避免一次運動量過大或某些先天性的疾病,導致不必要的后果出現(xiàn)。
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