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運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍怎樣計(jì)算

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 趙文淑 主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)心率多少算正常的范圍,怎么來計(jì)算,正常成人心率都是60-100次/分,就屬于正常的心率,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率會(huì)有所的增加,根據(jù)體制和年齡,實(shí)際上會(huì)不一樣。假如這個(gè)人是40歲,一般的計(jì)算公式為220減去40,再乘以60-80%,如果是沒有其他的基礎(chǔ)病,體質(zhì)比較好,就可以乘以80%,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,控制心率在140次/分以下,基本上就是正常的心率。如果是體質(zhì)比較弱,平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng),可以乘以60%,或者是50%的情況,這時(shí)候心率大概就是控制在100-120次/分之間。所以就是每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)心率都不一樣,它的正常值的范圍,也和你個(gè)人的情況相關(guān)。如果是說你合并的基礎(chǔ)病比較多,這種測(cè)法可能相對(duì)精確性就比較差,需要到醫(yī)院去做心肺的試驗(yàn),根據(jù)無氧閾峰值、攝氧量量的情況,來判斷正常的心率范圍,就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,心率控制在多少之內(nèi),是安全的情況。
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