仰臥起坐有著一定的減肥作用，因?yàn)樵谘雠P起坐的過程當(dāng)中，往往能夠消耗我們身體大量的能量，而減肥的本質(zhì)就是讓我們身體處于負(fù)能量平衡的狀態(tài)。因此在仰臥起坐過程當(dāng)中，能夠消耗我們身體的能量，創(chuàng)造能量負(fù)平衡，對于減肥有著一定的作用。仰臥起坐過程當(dāng)中還能夠?qū)∪膺M(jìn)行充分鍛煉，尤其是對于一些腹型肥胖的人，在仰臥起坐的過程當(dāng)中，能夠很好地鍛煉腹部的肌肉。而當(dāng)我們包括腹部肌肉在內(nèi)，眾多的肌肉得到發(fā)達(dá)的時(shí)候，就能夠很好地提高全身的基礎(chǔ)代謝。當(dāng)全身基礎(chǔ)代謝率提高，就能夠避免過多的能量在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而能夠達(dá)到減肥的目的。所以仰臥起坐能夠消耗能量，同時(shí)也能夠促進(jìn)肌肉的發(fā)達(dá)程度，提高全身的基礎(chǔ)代謝率。如果再配合上嚴(yán)格的飲食控制，仰臥起坐有著很好的減肥效果。