椎間盤(pán)突出微創(chuàng)手術(shù)后鍛煉方法： 1、回到病床之后患者可以進(jìn)行屈髖屈伸運(yùn)動(dòng)，使神經(jīng)根在一定范圍之內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，防止由于手術(shù)出血而造成粘連； 2、兩周之內(nèi)患者除非必須盡量臥床，可以戴腰圍下地進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)； 3、兩周之后纖維環(huán)部分愈合，椎間盤(pán)也不易突出，患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆秦?fù)重訓(xùn)練，比如腰背肌的功能鍛煉、慢跑； 4、半年之內(nèi)患者禁止負(fù)重或者深蹲，比如上蹲便用力彎腰的動(dòng)作，因?yàn)檫@種情況下容易引起椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)，半年之后患者可以做任何運(yùn)動(dòng)。