喝牛奶可以助眠，牛奶當(dāng)中富含色氨酸，色氨酸是大腦5-羥色胺的一種有效成分，可以調(diào)整大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)睡眠。 色氨酸可以讓人產(chǎn)生疲倦感，有效改善睡眠。牛奶富含礦物質(zhì)、維生素等，對(duì)神經(jīng)有一定的保護(hù)作用，而起到安神的作用，所以喝牛奶有一定的改善睡眠的作用。 睡覺前還可以喝一些這種蜂蜜水，或者是棗仁、百合茶等改善睡眠?？梢耘輦€(gè)腳、洗個(gè)熱水澡，也都可以改善睡眠。 此外，睡覺一定要保持環(huán)境的黑暗，在黑暗的環(huán)境當(dāng)中，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，而改善睡眠的作用。 牛奶是能夠改善睡眠的，如果出現(xiàn)失眠，可能是綜合的結(jié)果，不僅僅靠喝牛奶來(lái)治療失眠，要通過(guò)相關(guān)的檢查明確診斷，去除誘因或者病因，來(lái)改善失眠的癥狀。