越健身性能力越差，有以下方面原因：1、運(yùn)動(dòng)方式有誤：如選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，可能會(huì)造成身體疲勞，從而影響到性功能；2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)：引起疲勞，對(duì)性功能產(chǎn)生影響。一般推薦改善性功能的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，如游泳、打太極拳、健步走、慢跑、登山等。目前研究資料顯示有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善性功能，而且運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，如超過6個(gè)月改善效果更加明顯。有氧運(yùn)動(dòng)改善性功能的機(jī)制方面，目前認(rèn)為可以改善心臟功能，增加心輸出量，改善人體耐力，減輕危險(xiǎn)因素對(duì)心臟的損害，而這些危險(xiǎn)因素也是勃起功能障礙的危險(xiǎn)因素，還可以降低陰莖海綿體的應(yīng)激反應(yīng)，同時(shí)降低促炎癥細(xì)胞因子水平，增加一氧化氮可利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞數(shù)量，使血管內(nèi)皮功能得到改善。但是運(yùn)動(dòng)并不是時(shí)間越長(zhǎng)、越強(qiáng)烈越好，因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)造成性功能異常。目前推薦的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)后沒有明顯的肌肉酸痛感，少量出汗或沒有出汗，1周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次約1個(gè)小時(shí)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在最大心率的70%~80%為宜。