后背胸椎一摁就疼可以采取如下方法緩解: 1、如果疼痛點(diǎn)位置比較固定，可能與長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致勞損有關(guān)，首先應(yīng)該改變這種長(zhǎng)期固定的工作姿勢(shì)，要在工作間隙注意休息，通過(guò)姿勢(shì)的調(diào)整改變局部軟組織的肌肉張力； 2、對(duì)于痛點(diǎn)可外用消炎鎮(zhèn)痛類乳膏或貼劑，能夠起到消除局部炎癥的作用； 3、對(duì)于有條件的患者，可去醫(yī)院推拿科或針灸科進(jìn)行局部按摩、理療、針灸等。在家也可采取自我保健的方法，通過(guò)局部中藥類熱敷包，如寒痛樂(lè)熨劑，能夠溫經(jīng)祛風(fēng)止疼。通過(guò)一段時(shí)間治療和休息，可起到緩解疼痛的治療效果。