對(duì)于腰椎管狹窄，鍛煉沒有科學(xué)的依據(jù)或沒有大范圍的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證明鍛煉能治好椎管狹窄。目前可以做腰背肌鍛煉，比如俯臥，平常叫小飛燕，就是頭或腿壓向后抬鍛煉背部肌肉。仰臥的時(shí)候叫龜行，就是把腹部往前挺，然后鍛煉背部的肌肉，可能沒有其他更好的辦法。 因?yàn)樽笛倒塥M窄整體上沒有確切的發(fā)病原因，它是隨著年齡的增大的老化過程，很少發(fā)生在年輕人，所以平常應(yīng)注意腰部活動(dòng)，因?yàn)檠怠㈩i椎、手等過度活動(dòng)會(huì)引起勞損過大。所以，建議適度鍛煉，不建議劇烈鍛煉下腰。