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腰椎管狹窄的鍛煉方法
- 腰椎管狹窄的鍛煉方法
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參與醫(yī)生
臨汾市中心醫(yī)院 吳建臨 副主任醫(yī)師
腰椎管狹窄的鍛煉方法包括:
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),避免久坐、久站、勞累、著涼引起腰肌勞損,導(dǎo)致腰椎退變;
2、腰椎的保健,需要時(shí)常進(jìn)行腰椎各個(gè)方向的活動(dòng),保持對(duì)腰椎的生理性應(yīng)力的刺激。此外,還應(yīng)增強(qiáng)對(duì)腰肌和腹肌力量的鍛煉,減少脊柱退變;
3、選擇恰當(dāng)?shù)腻憻挿椒?,包括抱膝、滾腰、游泳等,切記“小燕飛”對(duì)椎間盤有益,對(duì)腰椎管狹窄有害。
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