腰椎間盤(pán)突出屬于常見(jiàn)病，多發(fā)病，首次發(fā)作時(shí)是治療最佳時(shí)機(jī)，大部分人首次發(fā)作時(shí)，腰椎間盤(pán)僅是膨出或者輕微突出，抓住此治療時(shí)機(jī)，80%-90%患者不會(huì)發(fā)展到需要手術(shù)，腰椎間盤(pán)突出緩解疼痛的方法具體如下： 1、首先推薦臥床，如果第一次發(fā)生腰椎間盤(pán)腰痛或者下肢放射痛，被診斷為腰椎間盤(pán)突出，一定要嚴(yán)格臥床。推薦臥床時(shí)間要達(dá)到2周左右； 2、第一次腰椎間盤(pán)控制以后，在動(dòng)作上避免彎腰負(fù)重，避免在急性期3個(gè)月內(nèi)發(fā)作，3個(gè)月內(nèi)不要拖地、掃地、彎腰、抱重物，恢復(fù)以后大部分患者病情可不再進(jìn)展。 如果不注意上述方面，還堅(jiān)持做不科學(xué)運(yùn)動(dòng)，很容易把突出變?yōu)槊摮?，治療起?lái)相對(duì)比較困難。