腰突即腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥患者可以進(jìn)行跑步鍛煉，這有助于緩解腰椎肌肉的痙攣，恢復(fù)腰椎的前屈的生理彎度，減輕腰椎間盤(pán)的壓力，有助于椎間盤(pán)突出癥的治療，并預(yù)防其復(fù)發(fā)。鍛煉是一種非常重要的方法，腰椎間盤(pán)突出癥的治療，一定要采取多種方法綜合治療，首先要避免腰椎損傷，在青少年時(shí)期，一定要避免過(guò)多的劇烈或超出生理負(fù)荷的體育活動(dòng)、外傷，這都會(huì)加重腰椎間盤(pán)的退變速度，髓核突出壓迫神經(jīng)根。還應(yīng)該在工作之后，避免坐姿不良、長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作、低頭看手機(jī)以及用電腦，這些都會(huì)加重，使腰椎負(fù)荷過(guò)大。長(zhǎng)期負(fù)荷就會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)向后突出，壓迫神經(jīng)根，造成腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。還應(yīng)該在日常生活中，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉，跑步是一種可以很好的方法，游泳以及在家中進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或是其他的功能鍛煉、瑜伽等活動(dòng)，有助于增加腰椎肌肉的強(qiáng)度，能夠使腰椎骨刺逐漸減少，減輕腰椎間盤(pán)的壓力和負(fù)荷，也有助于腰椎間盤(pán)突出癥的治療。而且這是一種非常重要的方法，它能夠預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)，通過(guò)積極主動(dòng)地鍛煉，來(lái)治療腰椎的疾病，恢復(fù)脊柱的功能。