膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是軟骨磨損造成，人體基本上是在30歲左右開始出現(xiàn)軟骨磨損，所以從30歲就要開始保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法具體如下： 1、避免大運動量：比如負重深蹲，還有跑步、跳高、跳遠； 2、注意膝關(guān)節(jié)保暖； 3、及時補鈣：絕經(jīng)期婦女應(yīng)及時補充鈣，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，要及時補充氨基葡萄糖，可以堅持服用氨基葡萄糖； 4、力量訓(xùn)練：注意膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，尤其是股四頭肌的力量，對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性起到至關(guān)重要的作用，平常可以做專項的膝關(guān)節(jié)股四頭肌力量訓(xùn)練； 5、控制體重：體重過大會對膝關(guān)節(jié)造成大負荷，加重軟骨磨損，所以膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可以預(yù)防。