腰椎間盤(pán)突出癥患者只要不超出身體負(fù)荷，可以做俯臥撐和仰臥起坐。做俯臥撐有助于增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，可以使肌纖維增粗，保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎的退變速度，減少骨質(zhì)增生，減輕椎間盤(pán)的負(fù)荷，能夠緩解神經(jīng)痛的癥狀。如果腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀比較輕，可以進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉，但是避免過(guò)多。因?yàn)樵谘雠P起坐時(shí)腰椎負(fù)荷比較大，這樣會(huì)使椎間盤(pán)向后進(jìn)一步膨出或突出，雖然鍛煉了腹直肌和豎脊肌，但是對(duì)于腰椎負(fù)荷卻增大，有可能加快腰椎間盤(pán)的退變速度。腰椎間盤(pán)突出癥患者可以進(jìn)行俯臥撐或者三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及小燕飛的鍛煉，這樣有助于腰背肌肉的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，能夠避免腰椎損傷。還要結(jié)合其他治療方法，像熱敷、理療，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，通過(guò)熱效應(yīng)可以緩解肌肉痙攣，改善腰椎的生理曲度。腰椎間盤(pán)突出癥的患者必要時(shí)也可以口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，如甲鈷胺、腺苷鈷胺等。通過(guò)綜合治療的方法，才能使腰椎間盤(pán)突出癥逐漸緩解。