12歲女生跟成人減肥不完全一樣，還存在生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題，在減肥的方式上跟成人大方向一樣，就是少吃、多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有更好的捷徑。不推薦用藥去減低12歲女生的食欲，達(dá)到減肥目的，副作用比較大，并且不持久，所以不推薦。因此，剩下的減肥的方法就是少吃、多運(yùn)動(dòng)。在少吃的方面還要保證生長(zhǎng)發(fā)育，可以給12歲女生提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食物種類或者食譜，幫助減肥?？梢越o12歲女生多吃飽腹感比較強(qiáng)的、體積大的食物，比如新鮮蔬果、粗糧等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有助于孩子攝入能量的減少。還要積極地運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如慢跑、跳繩、游泳等，都是非常好的能夠增加能量消耗的運(yùn)動(dòng)，非常有助于12歲女生減肥。12歲女生或成人減肥都需要過(guò)程，如果通過(guò)完全禁食、不吃飯或者吃飯?特別少，達(dá)到快速減肥效果，對(duì)身體有壞處，也不利于12歲女生生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)有很多副作用，也非常容易反彈。所以，12歲女生減肥不能太著急。