頑固性失眠是一種癥狀比較重、病程比較長、容易反復發(fā)作的疾病。在針灸治療以后，如果想得到比較良好的治療效果，應注意以下幾點： 1、定時睡眠，等到有睡意時再上床，白天時避免犯瞌睡，減少午睡的時間； 2、避免饑餓、過飽或者是太冷、太熱、光線、聲音、疼痛等因素的影響； 3、睡前半小時不宜進行興奮性的活動，比如觀看電視或者小說、聽流行音樂、上網等，需要消除緊張、焦慮的情緒，保持平靜放松的良好心情； 4、平時堅持散步，游泳、瑜伽、太極拳等體育活動對于睡眠具有一定的幫助； 5、定時進餐，避免暴飲、暴食，特別是不食宵夜，忌食辛辣、刺激的食物，比如濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、芥末等，睡前不食巧克力、不抽煙。