對于很多喜歡跑步的人群，經(jīng)常跑步，希望能夠補充一些鈣片，如果需要補充鈣片，建議可以補充碳酸鈣D3，其為一種經(jīng)濟實惠的補充鈣劑的方法。而實際上，對于經(jīng)常跑步的人群而言，并不是需要補充足夠的鈣劑，而是擔心長時間跑步，出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨的磨損。此時，應(yīng)該補充適當?shù)陌碧?氨基葡萄糖)和軟骨素，對于延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)展、減少軟骨磨損，會起到更為有利的幫助作用。在臨床上，無論是經(jīng)常跑步的人群，還是很多老年患者，其實對于骨關(guān)節(jié)健康的保健，都是非常重視。但是通常情況下，這些人群并沒有弄清楚，在臨床上對于骨和關(guān)節(jié)，分別應(yīng)該補充什么。對于關(guān)節(jié)不好的患者，或者經(jīng)常跑步、經(jīng)常需要做蹲起的運動的人群而言，實際上很擔心的是軟骨的磨損。而這一類人群，經(jīng)常要補充適當?shù)陌碧?、軟骨素。而對于老年人群，如果又?jīng)常跑步，又同時伴隨著骨質(zhì)疏松，可以適當補充鈣劑，來延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展、提高骨骼的強度，避免摔跤、骨折的發(fā)生。所以如果經(jīng)常跑步，可以適當補充碳酸鈣D3，如果消化功能不良或者存在結(jié)石，也可以補充枸櫞酸鈣，來減少腎結(jié)石的發(fā)生。除此之外，還應(yīng)該適當補充氨糖和軟骨素，對于經(jīng)常跑步的人群，會有很好的幫助。