對(duì)于很多喜歡跑步的人群，經(jīng)常跑步，希望能夠補(bǔ)充一些鈣片，如果需要補(bǔ)充鈣片，建議可以補(bǔ)充碳酸鈣D3，其為一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)充鈣劑的方法。而實(shí)際上，對(duì)于經(jīng)常跑步的人群而言，并不是需要補(bǔ)充足夠的鈣劑，而是擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間跑步，出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨的磨損。此時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)充適當(dāng)?shù)陌碧?氨基葡萄糖)和軟骨素，對(duì)于延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)展、減少軟骨磨損，會(huì)起到更為有利的幫助作用。在臨床上，無(wú)論是經(jīng)常跑步的人群，還是很多老年患者，其實(shí)對(duì)于骨關(guān)節(jié)健康的保健，都是非常重視。但是通常情況下，這些人群并沒(méi)有弄清楚，在臨床上對(duì)于骨和關(guān)節(jié)，分別應(yīng)該補(bǔ)充什么。對(duì)于關(guān)節(jié)不好的患者，或者經(jīng)常跑步、經(jīng)常需要做蹲起的運(yùn)動(dòng)的人群而言，實(shí)際上很擔(dān)心的是軟骨的磨損。而這一類(lèi)人群，經(jīng)常要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)陌碧恰④浌撬?。而?duì)于老年人群，如果又經(jīng)常跑步，又同時(shí)伴隨著骨質(zhì)疏松，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，來(lái)延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展、提高骨骼的強(qiáng)度，避免摔跤、骨折的發(fā)生。所以如果經(jīng)常跑步，可以適當(dāng)補(bǔ)充碳酸鈣D3，如果消化功能不良或者存在結(jié)石，也可以補(bǔ)充枸櫞酸鈣，來(lái)減少腎結(jié)石的發(fā)生。除此之外，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充氨糖和軟骨素，對(duì)于經(jīng)常跑步的人群，會(huì)有很好的幫助。