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女童怎么瘦腿

參與醫(yī)生

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 張玉玲 主任醫(yī)師
女童瘦腿方法主要有以下幾個方面:1、注意飲食結(jié)構(gòu):在保證正常生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)的基礎之上,盡量少吃高熱量、高糖、高油脂的食物,多吃新鮮的蔬菜,多吃含纖維素、高蛋白質(zhì)的食物,才能控制體重的增長。體重增長速度減慢之后,腿部脂肪也會逐漸減少,才能夠起到瘦腿的作用;2、加強體育運動:通過體育運動減少腿部脂肪,增加腿部肌肉力量,也能夠起到瘦腿的作用,如經(jīng)常慢跑、快走、跳大繩、跳小繩等。在晚上入睡之前進行相應的瘦腿專項訓練,比如仰臥位躺到床上,屈髖屈膝,處于90°角,然后向空中蹬自行車,每次持續(xù)10-15分鐘;也可以側(cè)臥位在床上,用肘部支撐上半身,然后向側(cè)上方踢腿,一側(cè)踢50-100下,兩側(cè)交替進行踢腿動作,每次相應的動作持續(xù)10-15分鐘,堅持2-3周,也能夠起到有效的瘦腿作用。
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