便秘較為常見(jiàn)，如果可以通過(guò)飲食解決，盡量不用藥物干預(yù)?？纱龠M(jìn)排便的食物具體如下：1、堅(jiān)果：如榛子，松仁、葵花籽等，含豐富植物油脂，消化、吸收后可以起潤(rùn)腸通便作用；2、蔬菜：含纖維素較多的蔬菜，比如芹菜、韭菜、白菜等，纖維素在食物消化、吸收過(guò)程中并不能完全吸收，這些纖維素會(huì)構(gòu)成糞便中主要成分，吸收水分后可以明顯的軟化大便；3、水果：含纖維素或者潤(rùn)腸通便的水果，比如火龍果、香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃等，其中的纖維素可以在糞便當(dāng)中吸收水分，同樣可以軟化大便，另一方面這些水果本身也有潤(rùn)腸通便的作用，常吃可以使大便軟化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，方便大便的解出，解除便秘。