每個人進(jìn)入更年期的時間和年齡，較難用人為因素控制。但是進(jìn)入更年期之后，對于更年期婦女的保健需要提供三級預(yù)防： 1、一級預(yù)防：即生活方式、飲食習(xí)慣、適當(dāng)運動，還有飲食均衡。進(jìn)入更年期之后，女性朋友應(yīng)該有均衡飲食。2018年發(fā)布中國人的膳食寶塔，在均衡飲食當(dāng)中，每一周攝入的食物的種類要夠15-20種，而且要兼顧谷物、蛋白質(zhì)、牛奶。生活當(dāng)中要注意曬太陽，到更年期曬太陽可以幫助合成維生素D，保持鈣質(zhì)，避免過早骨質(zhì)疏松，適當(dāng)運動保持肌肉的力量非常重要； 2、二級預(yù)防：要正確地識別更年期，也要進(jìn)行重要疾病的篩查，比如宮頸、乳腺疾病都與更年期息息相關(guān)；還有血糖、血脂、血壓的監(jiān)控； 3、三級預(yù)防：要關(guān)注癥狀改善、相關(guān)并發(fā)癥治療，比如心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松、記憶力減退等，還有其他與更年期相關(guān)的并發(fā)癥。