恢復精子質量的前提是沒有慢性疾患，比如糖尿病或者內(nèi)分泌疾患、甲狀腺機能低下等影響全身代謝的疾病。有正常分泌功能的男性，在恢復精子質量方面，要注意以下幾個方面：1、健康生活方式：避免不健康的生活方式，比如吸煙、長期飲酒、熬夜等不良生活習慣，因為不良習慣可以直接影響精子的生成和質量，注意結合身體狀況進行合適的鍛煉，以恢復整個身體的狀況；2、補充營養(yǎng)：精子生成需要特殊條件，應該注意在飲食中進行補充，因為精氨酸是精子成熟重要的氨基酸，所以可以進食精氨酸含量比較高的食物，如魚和瘦肉。另外有微量元素，如鋅、硒，也是精子成熟需要的微量元素，所以食物可以選擇如肝、牡蠣、瘦肉等，另外維生素E能促進生育能力，維生素E也叫生育酚，也應該注意補充；3、藥物治療：有些弱精子癥可以使用藥物，如左旋肉堿類，可以促進精子脂肪酸代謝、增強精子活力，如果有其他疾病，需要針對性進行治療，比如糖尿病、甲狀腺功能減退等。