腳筋扭傷了如何恢復(fù)最快涉及到PRICE原則，?P是指保護(hù)，首先不能讓受傷的腳再接觸任何使炎癥更加重的危險(xiǎn)因素。 R是指要休息，rest需要立刻停下來，如在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)扭傷，一定要停止運(yùn)動(dòng)，然后是I、C、E，局部可以做冰敷，做制動(dòng)，局部做患肢抬高，但局部冰敷一般建議在受傷之后48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，過48小時(shí)以后可以做局部熱敷。 48小時(shí)內(nèi)冰敷的目的減少出血，而48小時(shí)以后做熱敷的目的是加速血腫吸收，另外還可以做患肢抬高，患肢抬高包括睡覺時(shí)可以在腳下墊一床被子或墊個(gè)枕頭，加速血液回流，通過這些制動(dòng)可以達(dá)到快速康復(fù)的目的。