頻繁下蹲或進(jìn)行舉重等劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可能造成關(guān)節(jié)軟骨過(guò)度損傷和磨損，引起關(guān)節(jié)骨膜炎癥或膝關(guān)節(jié)疼痛，而深蹲后出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛，一般至少需要3-7天才能逐漸恢復(fù)。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛可用過(guò)以下方法緩解癥狀：1、注意保暖：可通過(guò)理療、熱敷增加局部血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)炎癥因子減輕，可降低疼痛程度，也有助于保護(hù)關(guān)節(jié)功能；2、口服非甾體藥物：包括布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等，能夠起到消炎鎮(zhèn)痛的作用；3、行免負(fù)重訓(xùn)練：治療的同時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行免負(fù)重訓(xùn)練，如雙側(cè)肢位抬高訓(xùn)練、空蹬自行車或游泳，均有助于保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，避免關(guān)節(jié)僵硬，以及維持股四頭肌肉的強(qiáng)度，從而增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。