在備孕期間身體健康的男士，間隔2-3天一次同房，在排卵期隔日一次同房。第一會(huì)保證精子的質(zhì)量；第二會(huì)提高自然妊娠的成功率。因此備孕期間2-3天同房一次，圍排卵期隔日一次。正常月經(jīng)周期的女性，在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天，把它界定為排卵日，排卵日的前五天和后四天叫排卵期。在排卵日的前48小時(shí)和后48小時(shí)同房，妊娠成功率最高，一次同房妊娠成功概率在25%-60%之間，甚至更高。即只要隔日同房，精子進(jìn)入到女性體內(nèi)，可以存活24-72小時(shí)，卵子排出以后，具備授精能力是24-48小時(shí)，所以隔日同房是保證成功率很重要的因素。隔日同房還可以恢復(fù)體力，改善精子的質(zhì)量。為了提高精子質(zhì)量，建議在備孕期男性適當(dāng)?shù)某詢?yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充必要的復(fù)合維生素，特別是鋅、鐵等礦物質(zhì)，以及B族維生素、維生素C、維生素E，對(duì)精子質(zhì)量的提高有很大的幫助。