一般兒童的時候就應(yīng)該注意補鈣，也就是7-8歲時要注意補鈣。女性因為比較特殊，有絕經(jīng)的生理現(xiàn)象，絕經(jīng)時雌激素水平急劇下降，影響到鈣的代謝，產(chǎn)生鈣流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以女性在40歲以后可以去查骨密度，是不是出現(xiàn)骨密度變化，同時可以驗血鈣代謝的指標(biāo)。如果發(fā)現(xiàn)骨密度降低，建議開始補鈣。補鈣根據(jù)骨密度的檢測結(jié)果的輕、中、重來判斷。如果較輕，口服保健品即可；中度要口服促進鈣吸收的藥物，如羅蓋全(骨化三醇膠丸)等，同時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含鈣量高的食品，如貝殼類的海鮮等。50歲以后更應(yīng)該進行補鈣，50歲以后絕大部分女性都是需要補鈣，建議提前一點，40多歲就開始補，可能效果更好。