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吃什么可以不便秘

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 沈滌華 副主任醫(yī)師
通常吃以下食物不會導(dǎo)致便秘:1、蔬菜:以綠葉菜為主,進(jìn)食量為生蔬菜1天1斤左右,可以分3餐攝入,除綠葉蔬菜外也可以吃地瓜、玉米等,均不會導(dǎo)致便秘;2、水果:如柚子、柿子纖維素含量比較高,但任何東西都應(yīng)適當(dāng)攝入,并不是越多越好,過多服用柿子可能會導(dǎo)致胃結(jié)石的發(fā)生概率增加;3、其他食物:可以通過喝水補(bǔ)充腸道內(nèi)腸液,也可以服用益生菌或酸奶,從而避免便秘發(fā)生。
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