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堅持鍛煉三個月心率會降低嗎
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參與醫(yī)生
目前的臨床研究顯示,經(jīng)常鍛煉的人心率會出現(xiàn)下降的趨勢。如果堅持鍛煉三個月,大部分人心率都會出現(xiàn)降低,這是好的現(xiàn)象。這說明心臟的每搏輸出量增加了,此時心率就沒有必要太快了,心率下降也能滿足人體的健康需要。正常狀態(tài)下,成年人在靜息時心率范圍是60次/分-100次/分。心臟跳動的頻率在這個區(qū)間范圍之內(nèi),就說明心臟既可以很好的工作,給重要臟器供血、供氧,又能得到充分的休息。心臟有兩個主要的功能,第一個主要功能就是左室射血,把動脈血泵到主動脈及其分支,給重要臟器供血、供氧。心臟的第二個主要的功能就是收集靜脈血回心,再由右心系統(tǒng)把靜脈血泵到肺里,因為肺里有人體吸進(jìn)來的氧氣,靜脈血和肺里的氧氣結(jié)合,就能變?yōu)閯用}血。研究發(fā)現(xiàn)長期進(jìn)行有氧運動,包括騎車、跑步、爬山、游泳,有助于心臟機(jī)能的改善,而且適當(dāng)?shù)腻憻?、長期鍛煉就會使心率出現(xiàn)下降趨勢。所以堅持鍛煉三個月,就可以使心率出現(xiàn)下降趨勢。
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