目前的臨床研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人心率會出現(xiàn)下降的趨勢。如果堅持鍛煉三個月，大部分人心率都會出現(xiàn)降低，這是好的現(xiàn)象。這說明心臟的每搏輸出量增加了，此時心率就沒有必要太快了，心率下降也能滿足人體的健康需要。正常狀態(tài)下，成年人在靜息時心率范圍是60次/分-100次/分。心臟跳動的頻率在這個區(qū)間范圍之內(nèi)，就說明心臟既可以很好的工作，給重要臟器供血、供氧，又能得到充分的休息。心臟有兩個主要的功能，第一個主要功能就是左室射血，把動脈血泵到主動脈及其分支，給重要臟器供血、供氧。心臟的第二個主要的功能就是收集靜脈血回心，再由右心系統(tǒng)把靜脈血泵到肺里，因為肺里有人體吸進(jìn)來的氧氣，靜脈血和肺里的氧氣結(jié)合，就能變?yōu)閯用}血。研究發(fā)現(xiàn)長期進(jìn)行有氧運動，包括騎車、跑步、爬山、游泳，有助于心臟機(jī)能的改善，而且適當(dāng)?shù)腻憻?、長期鍛煉就會使心率出現(xiàn)下降趨勢。所以堅持鍛煉三個月，就可以使心率出現(xiàn)下降趨勢。