有些人感覺越吃清淡的越容易便秘，但需要根據(jù)具體情況進行判斷，可能與食物過于精細，還可能與患者本身存在腸道紊亂有關。1、食物精細：出現(xiàn)便秘主要是吃的食物過于精細，盡管食物非常清淡，但是由于食物經(jīng)過處理后十分精細，大部分的食物進入消化道后，都會被消化酶降解，因此大部分的物質會被腸道吸收，形成糞便的食物殘渣相對較少，因此食物對腸道蠕動的刺激作用較輕，此時排便次數(shù)會有所減少，糞便量有所下降，讓人覺得便秘；2、腸道紊亂：可能本身腸道內存在動力紊亂的情況，進食精細食物后，腸蠕動速度更慢，還會導致排便時間延長，從而出現(xiàn)便秘的情況。對于上述情況，可以通過多種方式來改變，可以增加飲水量，并保持生活節(jié)律的穩(wěn)定、適當運動，還可以增加素菜，以及蔬菜、水果等含膳食纖維量比較多的食物攝入，包括雜糧、豆類等食物，膳食纖維進入腸道后，能夠增加腸道糞便量，刺激腸道蠕動加快，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，對于緩解便秘有好處。