骨性關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)軟骨及關(guān)節(jié)軟骨下骨退化所形成，主要出現(xiàn)于中老年人，女性一般在50歲左右開(kāi)始發(fā)生，男性在60歲左右發(fā)生。首先要避免負(fù)重，因?yàn)檫@類(lèi)關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)退化或磨損，如果堅(jiān)持負(fù)重，包括提重物、爬樓、爬山或鍛煉蹲起的動(dòng)作，可能會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損，引起關(guān)節(jié)迅速惡化。 要加強(qiáng)肌肉鍛煉，人在到達(dá)一定的年紀(jì)后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，包括肌肉退化，會(huì)造成關(guān)節(jié)，特別是負(fù)重的關(guān)節(jié)，像膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，包括腰椎小關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定、松弛的狀況，這種松弛會(huì)由關(guān)節(jié)原來(lái)滾動(dòng)變成滑動(dòng)，可增大關(guān)節(jié)摩擦，需加強(qiáng)周?chē)∪忮憻?，可穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)磨損。 從保健性質(zhì)上來(lái)說(shuō)要適當(dāng)補(bǔ)鈣，強(qiáng)壯骨骼，可以運(yùn)用氨基葡萄糖類(lèi)藥物，可以保護(hù)關(guān)節(jié)。這類(lèi)藥物主要是提供軟骨的營(yíng)養(yǎng)成分，可以保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，以免退化的更快。同時(shí)需進(jìn)行物理治療，避免物理刺激，如著涼、不良的寒冷刺激，可對(duì)關(guān)節(jié)達(dá)到很好的保護(hù)作用。